Receitas

Receita de mergulho saudável, fácil e picante de Edamame

Receita de mergulho saudável, fácil e picante de Edamame

Receita de mergulho saudável: Edamame são soja imatura, às vezes chamada de “soja vegetal”. Os oligossacarídeos são o potencial FODMAP da soja, mas alguns produtos de soja têm mais oligossacarídeos do que outros. Ao contrário da soja madura, o edamame é adequado para dietas com baixo teor de FODMAP em porções pequenas a moderadas. Você pode servir edamame IBS-friendly […]

Continue lendo

Torta de abóbora Maple Groats de trigo sarraceno

Torta de abóbora Maple Groats de trigo sarraceno

Receita de torta de abóbora: Quando você quiser agitar sua rotina de café da manhã com aveia, experimente uma tigela quente de grumos de trigo sarraceno. Este grão com baixo teor de FODMAP está aumentando em popularidade devido aos seus muitos benefícios para a saúde. É uma boa fonte de fibras e minerais e é livre de glúten. Ingredientes da Receita de […]

Continue lendo

Receita de salada de berinjela grelhada no Mediterrâneo

Receita de salada de berinjela grelhada no Mediterrâneo

Receita de salada de berinjela: Todo país mediterrâneo parece ter sua própria versão de uma salada de berinjela marinada. Não admira. É um prato versátil e saboroso que pode ser servido como aperitivo ou como acompanhamento. Nossa versão com baixo teor de FODMAP deve seu sabor delicioso a torrar os pinhões, assar os legumes e usar suco de limão fresco […]

Continue lendo

Receita congelada da sobremesa da cappuccino Granita

Receita congelada da sobremesa da cappuccino Granita

A granita é uma sobremesa italiana congelada feita à mão com uma textura pegajosa. Esta sobremesa é leve e refrescante em um dia quente e agradará a todos os amantes de café por aí. O leite sem lactose o torna adequado para uma dieta baixa em FODMAP. É muito fácil e requer pouco tempo prático, mas planeje com […]

Continue lendo

Salada de atum com erva-doce e receita de salsa de laranja

Salada de atum com erva-doce e receita de salsa de laranja

Receita de salada de atum: A raiz de erva-doce, também conhecida como anis, é um excelente substituto para a cebola (um ingrediente com alto teor de FODMAP ) em termos de textura. Como as cebolas, ele tem um sabor de raiz terroso – mas com um sabor próprio de alcaçuz. A torrefação suaviza esse sabor e também adoça o sabor. Esta […]

Continue lendo

Receita de Smoothie de Manteiga de Amendoim e Banana

Receita de Smoothie de Manteiga de Amendoim e Banana

Receita de Smoothie: Smoothies com baixo FODMAP podem ser um desafio. Os smoothies geralmente dependem de muitas frutas para torná-las espessas, para que possam ser muito altas nos FODMAPs. Esta combinação vencedora de bananas e manteiga de amendoim usa alguns truques para criar um smoothie cremoso que é tão gostoso que pode passar como sobremesa. Os […]

Continue lendo

Receita temperada doce dos Kebabs da carne de porco

Receita temperada doce dos Kebabs da carne de porco

Receita temperada: Carne de porco e maçãs são uma combinação clássica, mas as maçãs são ricas em FODMAPs. Essa variação amigável ao IBS usa uvas em vez de maçãs para dar doçura, para um prato ou aperitivo principal festivo e atraente. Os kebabs podem ser montados com antecedência e refrigerados até o horário da grelha, por conveniência. […]

Continue lendo

Vegetais de raiz torrados com maple e picantes

Vegetais de raiz torrados com maple e picantes

Receita de vegetais de raiz torrados: Esses legumes salgados e picantes não são apenas um ótimo prato, mas também podem ser adicionados a saladas ou dobrados em grãos cozidos com baixo teor de FODMAP, como quinoa, arroz ou grumos de trigo sarraceno para dar vida a eles. Os truques que adicionam sabor são alta temperatura e assar em uma […]

Continue lendo

Ratatouille Hash sob receita de ovos fritos

Ratatouille Hash sob receita de ovos fritos

Receita de ovos fritos: Este prato vegetariano oferece um bom café da manhã ou brunch aos fins de semana e é saudável o suficiente para funcionar como um rápido “café da manhã para o jantar” durante a semana. Este hash saboroso, menos os ovos, também é um ótimo prato de legumes para uma refeição principal. […]

Continue lendo

Receita fácil dos ovos cozidos manhã de domingo

Receita fácil dos ovos cozidos manhã de domingo

Receita fácil dos ovos cozidos: Esses ovos amanteigados são um verdadeiro mimo; eles têm um sabor tão adorável quanto parecem. Para um café da manhã com pouco FODMAP, sirva-o com batatas, torradas de fermento ou grãos, com um lado de iogurte e mirtilos sem lactose. Sirva os ovos à mesa nos ramequins em que foram assados. Ingredientes da Receita […]

Continue lendo