Atum e feijão italiano: Uma salada vegetariana

Atum e feijão italiano: Uma salada vegetariana

Receita de Atum: Esta receita pesa sobre os ingredientes frescos à base de plantas e usa a proteína animal do atum como sotaque. O atum é um peixe de baixa caloria e alta proteína que contém ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração . Mantenha atum enlatado em sua despensa para um almoço rápido ou lanche a qualquer momento. […]

Continue lendo

Tacos de pimentão fáceis e quentes

Tacos de pimentão fáceis e quentes

Receita de Tacos de pimentão: Essas tacos de pimentão oferecem um arco-íris de cores – vermelho (tomate), laranja ( batata doce ), amarelo (abóbora), verde (abobrinha, azeitona verde) e roxo (feijão, cebola vermelha) – tudo a partir de ingredientes à base de plantas , criando uma refeição em estilo mediterrâneo rica em antioxidantes. Todos os ingredientes são misturados […]

Continue lendo

Receita Tex Mex Mexicana Migas

Receita Tex Mex Mexicana Migas

Receita Tex Mex Mexicana: Procurando uma alternativa emocionante e cheia de nutrientes para sua omelete ou fritada típica? Migas são a solução perfeita. Migas significa “migalhas” em espanhol, e variações desse prato são vistas na cozinha mexicana e tex mex, geralmente consistindo de sobras de tortilhas que são fritas novamente em óleo e misturadas com […]

Continue lendo

Medalhão de feijão cozido defumado

Medalhão de feijão cozido defumado

Receita de Medalhão de feijão: Um prato bem conhecido em churrascos no quintal, feijão cozido é um item básico em qualquer mesa de piquenique. Esta versão é carregada com fibra alimentar – 5 gramas por meia xícara, além de proteínas, potássio e ferro de um trio de leguminosas deliciosas: feijão preto, feijão e feijão. O feijão é bom para a saúde em […]

Continue lendo

Pão de abacate e rúcula pêssego grelhado

Pão de abacate e rúcula pêssego grelhado

Receita de Abacate com pêssego: Pão sírio é popular nos círculos culinários e por boas razões; é uma cama confortável para uma infinidade de coberturas nutritivas – legumes, frutas, nozes, sementes, feijões, peito de frango ou peru, peixe, tofu e molho de iogurte. Esta receita usa pão sírio integral (ou pão naan, se você preferir), […]

Continue lendo

Slaw cremoso e envoltório vegetariano

Slaw cremoso e envoltório vegetariano

Receita de Slaw cremoso: Em minutos, você pode ter um saboroso embrulho feito com grãos integrais saudáveis, que são benéficos para a saúde cognitiva e a agilidade mental. Devido aos seus fitoquímicos e antioxidantes, os grãos integrais oferecem uma série de benefícios para melhorar o cérebro, além de oferecer proteção anti-inflamatória, que demonstrou retardar o […]

Continue lendo

Gergelim Alho Feijão Almondine

Gergelim Alho Feijão Almondine

Receita de Gergelim: Este prato de uma panela é uma visão saudável da tradicional caçarola de feijão verde assada . O feijão verde contribui com uma porção de vegetais. De acordo com estudos de dieta da MIND, isso ajudará a proteger contra o declínio cognitivo e ajudará seu cérebro a funcionar até 1½ anos mais jovem! Jogar amêndoas lascadas adiciona gorduras […]

Continue lendo

Aveia de corte de aço de abóbora com nozes e cerejas secas

Aveia de corte de aço de abóbora com nozes e cerejas secas

Receita de Aveia de corte: A abóbora (incluindo a abóbora) e as cerejas secas são ricas em carotenóides, que o corpo converte em vitamina A, um nutriente importante para a função imunológica e manutenção das células saudáveis. A abóbora também contém luteína e zeaxantina, carotenóides pigmentados amarelos que ajudam a proteger a saúde ocular, filtrando a luz azul de alta energia […]

Continue lendo